decoraçao

Estas 45 coisas você joga no lixo. Quando eu vi o que você pode fazer com elas, fiquei impressionado!

Estas pessoas fizeram lustres usando objetos que estavam “abandonados” no fundo de seus armários. O resultado é fantástico! Estas luminárias recicladas são super charmosas e únicas. Além disso, elas ajudam a proteger o meio ambiente, já que menos embalagens e potes vão parar no lixo. Tente fazer em casa!

 

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saude

Como combater o mau hálito de forma natural

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O mau hálito é uma situação bastante vergonhosa para quem tem que lidar com ele e muito incômoda para aqueles que, por alguma razão, tem que suportá-lo.Como combater o mau hálito de forma natural
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O mau hálito é uma situação bastante vergonhosa para quem tem que lidar com ele e muito incômoda para aqueles que, por alguma razão, tem que suportá-lo.

Ainda que grande parte dos casos esteja associada com uma má higiene bucal, o certo é que hoje se sabe que nem sempre é assim, e que a origem da halitose pode ser diversas doenças como as infecções nas gengivas, os problemas hepáticos ou a sinusite, entre outros.

Estima-se que em todo o mundo cerca de 80 milhões de pessoas sofrem deste transtorno em sua forma crônica, quase sempre associado com as gengivas e os dentes.

No entanto, pelo repúdio social que gera, muitos dos pacientes têm medo de falar sobre seus tratamentos, inclusive com os especialistas.

Tendo em conta que a proliferação bacteriana na língua, gengivas e dentes é a causa principal dos problemas frequentes da halitose, neste artigo vamos compartilhar boas dicas para combater o mau hálito de forma natural.

Escovar bem os dentes
Escova de dente para combater o mau hálito

O uso diário da escova de dente (no mínimo três vezes ao dia) é uma das formas de reduzir a concentração bacteriana na boca que cresce graças aos restos de comida que ficam após a alimentação.

Como escovar os dentes de forma adequada?
A escovação deve durar no mínimo 2 minutos e é imprescindível utilizar um creme dental que ajude a proteger os dentes.
De forma adicional, também se pode aplicar nos dentes um pouco de bicarbonato de sódio para reduzir a acidez e dificultar a proliferação microbiana que gera o mau hálito.
Tomar muito líquido
Uma das causas mais comuns do mau hálito é a sequidão que se produz na língua e em toda a boca como resultado da desidratação.

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O consumo de água é essencial nestes casos, já que tem o poder de arrastar as partículas de comida e bactérias que ficam acumuladas em várias áreas da boca.

Como fazer de forma adequada?
Para que a hidratação ocorra sem problemas é essencial tomar, no mínimo, 8 copos de água, distribuídos ao longo do dia.
Não se deve ingerir a água de uma só vez, já que pode causar efeitos negativos como a hiper-hidratação.
No caso de padecer de sequidão crônica é importante consultar o médico para receber a medicação de um substituto de saliva de venda livre.

Funcho
Funcho para combater o mau hálito

O funcho conta com propriedades antibacterianas e antissépticas que podem frear o crescimento microbiano para neutralizar a halitose.

Como utilizar?
Com este fim, basta mastigar uma colher de funcho para refrescar o hálito e estimular a produção de saliva.
Suas sementes também podem ser mascadas depois de ingerir alimentos com forte odor, mas são mais eficientes se forem combinadas com cravo ou cardamomo.
Canela
Esta popular especiaria usada muito na cozinha e na medicina também conta com ingredientes ativos que podem diminuir o mau odor da boca.

Seu ácido aldeído, um óleo essencial, tem uma forte ação antibacteriana que reduz a quantidade de bactérias presentes na saliva.

Como utilizar?
Preparar uma infusão de canela e usar o líquido como um enxaguante bucal.
Salsinha
Salsinha para combater o mau hálito

Uma das plantas mais utilizadas com o fim de neutralizar a halitose é a salsinha. Esta planta conta com uma quantidade significativa de clorofila que pode combater o mau hálito de forma natural e eficaz.

Como utilizar?
Submergir as folhas de salsinha em um pouco de vinagre de maçã e mastigar durante alguns minutos.
Também se pode aproveitar seus benefícios consumindo seu suco, em especial se o mau hálito tiver origem em patologias digestivas.
Suco de limão
O ácido contido nos limões tem um leve efeito alcalino que pode diminuir a acidez na boca para deter a ação dos microrganismos.

Sua potente ação antisséptica e antibacteriana elimina as bactérias causadoras do desagradável odor para dar uma sensação de frescura e limpeza.

Como utilizar?
Dilua o suco de limão em água e utilize o líquido como enxaguante depois da escovação habitual.
Para melhores resultados, pode-se acrescentar um pouco de sal.
Para ter em conta!
Todos estes remédios podem funcionar como um grande apoio para distanciar o incômodo e vergonhoso mau hálito. No entanto, são necessárias aplicações constantes para obter bons resultados.

Além disso, se esta condição tiver sua origem em transtornos de saúde ou em alguma infecção bucal grave, é melhor consultar o dentista para receber um tratamento mais adequado. read more »

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DESINTOXIQUE O CORPO E LIMPE O INTESTINO COM ESTA FÓRMULA 100% NATURAL

Para alguns terapeutas naturalistas, os intestinos são o grande segredo da saúde.

Diante disso, o tratamento voltado para a restauração da saúde deve começar pelos intestinos.

As pessoas, segundo esses naturalistas, têm o sangue sujo ou envenenado e envelhecem precocemente porque não cuidam desse órgão nem fazem, periodicamente, limpezas nele.

Mas como fazer limpezas intestinais?

Neste post, você aprenderá algumas boas opções caseiras.

Aqui estão elas:

1. Bater no liquidificador e tomar imediatamente, ao deitar ou ao despertar, uma vez por semana, durante dois meses, a seguinte mistura:

– 1 copo de suco puro de laranja, 8 ameixas secas e uma fatia de mamão.

Depois de coar, adicionar 1 colher 9sopa) de leite de magnésio e tomar.

2. Tomar, ao despertar, semanalmente, durante um mês, um copo de suco de mastruz (erva-de-santa-maria), contendo 1 colher (chá) de óleo de rícino.

Este purgante limpa os intestinos, pulmões e fígado, e também elimina vermes e lombrigas.

É ideal para desintoxicar todo o organismo.

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3. Tomar, ao despertar, semanalmente, durante seis semanas, um copo de chá de sene, contendo 1 colheres (chá) de óleo de rícino.

Este purgante, além de limpar os intestinos, é recomendado para quem deseja emagrecer.

4. Em vez de café da manhã, faça isto durante três semanas:

– Primeira semana:

1 colher (sopa) de farinha de linhaça misturada com 100 ml de kefir ou iogurte natural

– Segunda semana:

2 colheres (sopa) de farinha de linhaça misturada com 100 ml de kefir ou iogurte natural

– Terceira semana:

3 colheres (sopa) de farinha de linhaça misturada com 150 ml de kefir ou iogurte natural

Para fazer a farinha de linhaça, bata no liquidificador, na hora de consumir, as sementes de linhaça.

Bata muito bem, de modo que vire uma farinha fininha.

Não faça muita farinha, faça sempre a porção que será consumida na hora.

Além disso, lembre-se de beber 2-3 litros de água por dia.

Em vez de kefir ou iogurte animal, você pode usar iogurte vegetal.

Você pode praticar este método para limpar os intestinos uma vez por ano.

5. Misture suco de limão e azeite de oliva em partes iguais.

Uma colher de sopa de cada já está bom.

Tome a mistura de manhã, logo cedo, antes de beber ou comer qualquer alimento.

Faça por 30 dias e, nesse período, não tome bebida alcoólica.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

FONTE:http://www.curapelanatureza.com.br/post/02/2016/desintoxique-o-corpo-e-limpe-o-intestino-com-esta-formula-100-natural

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beleza

PREPARE O SEU BOTOX CASEIRO E NATURAL USANDO APENAS 3 INGREDIENTES E SE SURPREENDA COM OS RESULTADOS

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Com o passar dos anos, o envelhecimento do rosto é algo supernatural.

Por isso muita gente paga fortunas em produtos de limpeza, a fim de melhorar a aparência, tardando o processo de envelhecimento.

No entanto, não é novidade para ninguém que muitos desses remédios não são eficazes e podem até prejudicar a saúde da pele, já que se tratam de cremes com substâncias químicas.

Pensando nisso, trouxemos uma receita maravilhosa, mas pouco conhecida à base de cenoura.

Se você não sabe, a cenoura é rica em vitamina A.

Por isso, é muito boa para a pele.

Conheça algumas vantagens:

– Tem propriedades antioxidantes que retardam o envelhecimento dos tecidos

– Ajuda a manter a pele hidratada

– Acelera a regeneração das células

– Trata as espinhas e acnes com profundidade

– Trata feridas mais superficiais

– É antisséptica

– Previne infecções

Ou seja, a cenoura poder ser um grande aliado seu quando o assunto é cuidados com a pele.

Além de cenoura, a receita que vamos ensinar neste post tem outros dois ingredientes:

– amido de milho, que ajuda a pele a absorver melhor as propriedades da máscara.

– creme de leite, que retém umidade e estimula a produção de colágeno.

Resultado disso?

Você estará dando mais sustentação à pele.

É por isso que esta receita é conhecida como “botox natural”.

Veja outros efeitos:

– Hidrata o rosto

– combate rugas

– Deixa a pele elástica e mais lisa

Mas, durante o período do uso do “botox natural”, não se exponha ao sol, certo?

A luz solar aumenta a sensibilidade da pele.

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INGREDIENTES

1 colher (sopa) de amido de milho (maisena)

5 colheres (sopa) de suco de cenoura fresco

1 colher (sopa) de creme de leite de boa qualidade

MODO DE PREPARO

Leve o amido de milho para dissolver em meio copo de água.

Feito isso, leve a mistura para uma panela e adicione 100 ml de água.

Cozinhe até que mistura engrosse.

Desligue o fogo e, quando esfriar, adicione o suco de cenoura e o creme de leite.

Mexa bem e aplique a máscara no rosto limpo.

Deixe agir por 25 ou 30 minutos.

Aconselhamos que você esfolie o rosto antes de aplicar a máscara.

Terminando o tratamento, lave o rosto com água morna e passe um hidratante.

O que fazer com o que sobrou da máscara?

Guarde na geladeira, dentro de um recipiente fechado.

Aplique a máscara três vezes na semana.

Por segurança, aplique uma pequena quantidade na pele, espere alguns minutos e veja se ocorre alguma reação alérgica.

Se não ocorrer, pode aplicar tranquilamente.

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saude

XAROPE DE LIMÃO E SALSA: PARA DESTRUIR E EXPULSAR AS PEDRAS DOS RINS!

Pedras nos rins é um problema muito comum entre 30 e 50 anos de idade.

As pedras são formadas a partir do acúmulo de minerais e cristais de ácidos.
Como os rins têm a função de filtrar e remover resíduos do organismo através da urina, a formação de pedras impede o bom funcionamento do órgão e causa muitas dores
Os sintomas vão além:
– Sangue na urina
– Sensação de ardor ao urinar
– Enjoo
– Vômito
– Febre
– Calafrios
– Sensibilidade na virilha
Uma coisa é certa: é preciso dissolver as pedras dos rins.
E, se elas não forem grandes, você pode eliminá-las com receitas caseiras, como a que vamos ensinar agora.
A receita é simples e muito eficiente.
Veja:

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INGREDIENTES
1 limão
1 punhado de salsa
1 xícara de azeite extravirgem de oliva
1 xícara de xarope de bordo (ou maple syrup; vamos falar dele abaixo)
1 xícara de mel orgânico
MODO DE PREPARO
Misture o suco de limão com a salsa no liquidificador.
Mexa bem.
Feito isso, acrescente os demais ingredientes e misture mais uma vez.
Coloque a mistura num recipiente com tampa e leve para a geladeira.
Tome uma colher (sopa) a cada manhã, ainda em jejum.
Durante o tratamento, beba bastante água e suco.
– A salsa é diurética

– O mel é um ótimo antibiótico

– O azeite funciona como lubrificante
– O limão dissolve as pedras nos rins, pois aumenta o pH da urina.
Ainda tem o xarope de bordo, também conhecido como xarope de ácer ou maple syrup.
Não é fácil encontrá-lo no Brasil.
Por isso, se você tiver essa dificuldade, pode fazer a receita sem ele.
Mas, se conseguir fazer com ele, será ótimo.
O xarope de bordo é excelente para os rins (é diurético) e fígado, além de atuar no combate e na prevenção do diabetes.
Em boas delicatessens e em supermercados, digamos, mais “finos”, você encontra este maravilhoso xarope.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

 

 

FONTE:http://www.curapelanatureza.com.br/post/02/2016/xarope-de-limao-e-salsa-para-destruir-e-expulsar-pedras-dos-rins read more »

saude

REDUZA O RISCO DE CÂNCER, DIABETES E HIPERTENSÃO TOMANDO ÁGUA DESTA MANEIRA!

A água é essencial para a vida.

E mais do que isso.
A água cura.
Como?
De várias formas e, uma delas, é a “terapia da água”.
A terapia da água pode ser usada como um tratamento natural para diabetes, gastrite, dor de cabeça, asma, bronquite, artrite, epilepsia, problemas cardíacos, prisão de ventre, entre outras doenças.
Parece haver conexão entre esta terapia e uma praticada pela medicina indiana, a ayurvédica.
Na medicina ayurvédica, existe a terapia que se chama “usha paana chikitsa”, cuja tradução aproximada é “tratamento precoce da água pela manhã”.
A diferença é que a versão indiana recomenda beber 1,5 litro de água com o estômago vazio e nesta se bebe bem menos.
Veja como se pratica a terapia da água:
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1. Assim que acordar, antes de escovar os dentes, beber 640 ml (4 copos de 160 ml) de água.
O ideal é que a água não contenha flúor (procure alguma marca de água mineral não fluoretada ou use água filtrada e potável de mina ou poço).
Pessoas idosas ou incapazes de beber essa quantidade de água de uma só vez, podem começar com menos quantidade, até atingir os 640 ml.
2. Escovar os dentes depois, mas só comer ou beber algo após 45 minutos.
3. Passado esse tempo, coma o seu café da manhã normalmente.
4. Depois do café da manhã, não comer nada por 2 horas.
E é só isso.
Como explicar o sucesso dessa terapia?
É simples.
A terapia da água provoca uma constante limpeza do cólon, o que faz com que o corpo  absorva melhor os nutrientes dos alimentos.
Como consequência, a terapia renova o sangue, tendo um imenso efeito restaurador no corpo.
Ela promove, portanto, uma desintoxicação diária, impedindo o surgimento de doenças.

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saude

COMA 3 KIWI POR DIA: VEJA O QUE ACONTECE AO ORGANISMO

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A hipertensão arterial é, talvez, entre as doenças mais comuns na sociedade moderna e ocidental, rica e industrializada. De fato, uma pessoa cada quatro, só no Brasil, sofrem com essa doença. A má nutrição é definitivamente no primeiro lugar entre as causas que provocam o aumento dos níveis de pressão arterial. Muita gordura, muito açúcar, muito álcool, muita carne vermelha, alguns legumes e pouco exercício. No inverno, em seguida, as coisas pioram mais porque o frio tem uma ação vasocostringente e, consequentemente, o sangue passa com mais dificuldade.

E, infelizmente, a pressão é um dos parâmetros que devem ser mantidos sob controle, pois podem causar uma série de danos: ataques cardíacos, derrames e insuficiência cardíaca são os riscos mais comuns. Chega, porém, da American Heart Association, em Orlando uma notícia que poderia ser muito importante para aqueles que sofrem de hipertensão: com três kiwis por dia parece que você possa diminuir naturalmente os níveis de pressão no sangue. A experimentação que levou até esta notícia foi realizada na Noruega, Mette Svendsen no Hospital Universitário de Oslo, por alguns pesquisadores, com a ajuda de 118 voluntários, a maioria mulheres e em parte homens de cerca de 55 anos e todos que sofrem em maneira leve de hipertensão, criaram dois grupos e em oito semanas tinham que seguir a mesma dieta, com a única diferença que o primeiro grupo teve a consumir pelo menos 3 kiwis por dia, enquanto o segundo tinha que consumir uma maçã.

No final do período experimental, os pesquisadores descobriram que as pessoas que faziam parte do primeiro grupo tiveram uma redução média da pressão máxima de 3,6 milímetros de mercúrio. Não se trata de dados que, em casos de pressão arterial elevada grave, permitam de evitar de tomar medicamentos diários que restam, portanto, necessários, mas é verdade que descobrir uma qualidade tão útil em uma fruta que pode ser facilmente achada nas nossas mesas possa abrir a porta à mais testes, ao fim de tornar ainda mais eficazes os resultados explorando elementos químicos naturais e não.

Mas porque os Kiwis têm este efeito sobre a pressão arterial?

Os pesquisadores que conduziram o estudo argumentam que a presença de luteína, um poderoso antioxidante natural que protege a visão e a saúde do olho, e o magnésio (400 mg por 100 g de frutas) são os ingredientes secretos desse resultado. No entanto não é com certeza um sacrifício para aqueles que sofrem de pressão arterial elevada incorporar em sua dieta o consumo de kiwi, também porque é uma fruta deliciosa e gostosa. Temos que acrescentar, também, que tém um conteúdo calórico muito baixo.

Também é rico em vitamina C, ajuda a absorção do ferro, ajuda o controle dos níveis de glicose no sangue e é rico em fibras. Na prática, o kiwi é um concentrado de preciosa saúde e de bondade à disposição de todos aqueles que querem cuidar de si mesmos naturalmente e de forma inteligente.

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beleza

PEGUE O COTONETE E PASSE NO CABELO: O USO QUE VOCÊ NÃO CONHECIA

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Os cotonetes podem ser usados não só para a higiêne adequada da orelha, mas também em muitas outras maneiras. Vale a pena, portanto, descobrir todos os seus usos alternativos, ideais para a maquiagem e em muitas outras circunstâncias.

1) Por exemplo, pode ser utilizado para se perfumar: é suficiente colocar algumas gotas de fragrância desejadas em uma das duas extremidades do cotonete de algodão e, em seguida, colocá-lo dentro de um saco de plástico (como aqueles que são usados para manter o alimentos frescos). Este saco, dobrado sobre si mesmo, pode ser mantido na sua bolsa e pode ser usado sempre que você quiser: apenas passe o cotonete na pele do pescoço, pulsos, ou qualquer outra parte do corpo para sentir o efeito.

2) Os cotonetes também pode revelar-se essenciais até mesmo para o clareamento dos dentes. Para obter resultados significativos a partir deste ponto de vista, é necessário misturar o peróxido de hidrogénio, a pasta de dentes e o bicarbonato de sódio, para ter uma pasta branqueante, que pode então ser aplicado aos cotonetes, com os quais passar e limpar os dentes. A pasta deve ser deixada repousar por não mais de um minuto: então pode ser muito simplesmente removida com uma escova de dentes. Este processo deve ser repetido duas vezes por semana, e dentro de um curto espaço de tempo você vai notar uma clara melhoria no brilho.

3) Os cotonetes, também, são perfeitos para a limpeza do secador de cabelo, visto que conseguem entrar na grade desses objetos evitando que a poeira e a sujeira possa entupir o fluxo de ar e para polir o creme de auto-bronzeamento, para remover o produto antes que se torne duro demais sobre os joelhos, os nós dos dedos, e em todos os outros pontos que absorvem mais do esperado.

4) Eles também pode ser muito úteis quando o zíper é bloqueado: imergindo o cotonete no shampoo ele vai agir como um lubrificante e o zíper irá voltar a fluir como se fosse novo.

 

5) Ainda, com um cotonete e um pouco de sombra você pode cobrir a raiz escura do cabelo que aparece depois da tintura, obviamente, a escolha dos tons de sombra deve ser mais próxima possível à cor do cabelo. Para remover as manchas da tintura do rosto e do pescoço depois de colorir os cabelos, no entanto, é necessário produzir uma mistura de bicarbonato de sódio e peróxido de hidrogênio, e colocá-lo sobre um chumaço de algodão. Misture bem até obter uma pasta bastante grossa para passar nas partes de pele suja com a ajuda de um cotonete, adotando movimentos circulares e esfregando com cuidado. read more »

curiosidade

VEJA O QUE ACONTECE SE VOCÊ COLOCAR UM LIMÃO NO MICROONDAS (FANTÁSTICO)

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Ritmos agitados da vida, trabalho sempre mais presente e praticidade dominam o mundo de hoje, tanto que a cozinha teve que se adequar com os requisitos de tempo de homens de negôcio e donas de casa. Um dos primeiros aparelhos feitos para satisfazer os desejos da gente mais apressada foi o forno de microondas, capaz de cozinhar ou aquecer rapidamente. Se você acha que, no entanto, que sua função se esgota aqui, está errado: esta jóia de tecnologia inclui usos inimagináveis que estão além do simples cozimento.

1) Amacia as frutas cítricas: as frutas cítricas armazenadas na geladeira são difíceis de descascar porque endurecem por causa da baixa temperatura, no entanto, isso pode ser resolvido com o amolecimento com o calor, irradiado em poucos segundos.

2) Descompacte sal e açúcar: frio e umidade tem um efeito compactante em sal e açúcar, que tendem a se aglomerar. Selecione a quantidade desejada, esta pode ser aquecida no forno de microondas sobre um prato voltando ao normal. Mas as surpresas não terminam aqui. Nas páginas seguintes, vamos descobrir os usos alternativos adicionais deste aparelho extraordinário, que provavelmente nunca pensamos antes

3) Desinfetar esponjas: com o tempo e o uso lavando os pratos, as esponjas absorvem sujeira, graxa e líquidos cujo fedo denota a presença de bactérias e micróbios. Sua desinfecção é garantida mergulhando-as no vinagre e água antes de colocá-las no forno, de modo que você possa reutilizá-la.

4) Limpar as tábuas de corte: as tábuas de corte tornam-se no longo prazo um abrigo para resíduos alimentares destinados a apodrecer. Esfregue uma fatia de limão na superfície e, em seguida, coloque a tábiua no forno durante um minuto, o resultado será uma limpeza perfeita. É também uma ferramenta muito útil para derreter o mel congelado, dar sabor a frutas frescas, remover a cera ou fazer o pão mais macio. Vamos descobrir mais nas páginas a seguir:

5) Derreter o mel: o mel tende a solidificar-se, tornando-se difícil de usar. Para restaurar o seu estado líquido, ele deve ser aquecido com todo o frasco sem a tampa.

6) Dar sabor à fruta seca: a fruta seca é otima se comido como é, mas quando é torrada libera um sabor único, por isso aquecê-lo no forno é uma boa ideia.

7) Descacar o alho: o pesadelo de muitos na cozinha é descascar o alho que, em contato com as mãos, marca por muitas horas seu “perfume” na pele. Colocá-lo no forno faz com que a casca se descasque sozinha, evitando mãos particularmente cheirosas.

8) Remover o líquido das cebolas: para evitar de chorar no ato de descascar uma cebola, você deve dar-lhe a quantidade certa de calor para que o líquido que a cebola libera se seque e livre você da “comoção”.

8) Remover o líquido das cebolas: para evitar de chorar no ato de descascar uma cebola, você deve dar-lhe a quantidade certa de calor para que o líquido que a cebola libera se seque e livre você da “comoção”.

9) Retirar a cera: a cera solidificada não é fácil de remover. Recomendamos, então de enfiar os frascos e castiçais no forno, que esquentados, irá dizer adeus aos vestígios velhos de cera.

10) Amolecer o pão: muitas pessoas, quando têm pão seco, o jogam fora embora seja comestível. Para que volte a ter a fragrância antiga é suficiente envolvê-lo em um pano úmido e colocá-lo no forno por dez segundos á capacidade máxima de calor, para que possa ser bem aproveitado.

11) Esterilizar: os jarros de conservas levam muito tempo para ser limpados, mas lavá-los e colocá-los no forno voltarão brilhantes.

 

 

FONTE:http://www.astoupeiras.com/veja-o-que-acontece-se-voce-colocar-um-limao-no-microondas-fantastico/ read more »

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COMO NORMALIZAR OS HORMÔNIOS PARA AJUDAR VOCÊ A ELIMINAR AS GORDURINHAS TEIMOSAS

Eles influenciam tudo: quantidade de cabelo, tamanho dos seios, o peso, a pele e até o humor das pessoas.

Estão diretamente relacionados ao nosso bem-estar e à saúde, de maneira geral.

Do que estamos falando?

Dos hormônios!

Qualquer alteração neles pode nos deixar irritados ou cansados.

E, para isso ocorrer, não é difícil, não!

Bastam hábitos de vida equivocados, como se alimentar mal ou dormir poucas horas.

Mas temos boas notícias: nós podemos tomar algumas supersimples medidas para ajudar a normalizar os hormônios.

Saiba como:

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1. Dormir em temperaturas frias: normalmente, quando dormimos, a temperatura do nosso corpo aumenta.

Se isso perturba o sono, é prova de que os hormônios estão alterados.

O resultado é a diminuição da produção de leptina, hormônio responsável por controlar o apetite e ganho de peso.

Então, para evitar esses problemas, procure deixar seu quarto mais frio antes de dormir.

2.Tenha uma dieta saudável constante: é preciso que sua dieta seja saudável todos os dias.

Não adianta ser saudável de segunda a sexta e, no fim de semana, detonar.

Reeducação alimentar, portanto, é a palavra-chave.

3.Evite cafeína: isso mesmo!

Procure ficar longe do cafezinho.

Ele excita e contribui para a produção do hormônio do estresse.

Não queremos ficar estressados e irritados, não é?

4.Evite doces: claro que estamos nos referindo aos doces cheios de açúcar outras substâncias bem pouco saudáveis.

Se sentir desejo, procura se alimentar de frutas doces, além de mais saudáveis, são nutritivas.

5.Pratique exercícios: atividades físicas regulares aceleram o metabolismo do corpo, aumentando a produção de endorfinas, que são responsáveis pelo bom humor e vigor do sistema imunológico.

Uma dica: música é sempre bem-vinda durante os exercícios, pois estimulam e aumenta o nível de serotonina.

Pronto!

Essas são as cinco dicas básicas para deixar os hormônios em harmonia com nosso corpo.

 

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